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酥咔减肥饼干:如何解决情绪性进食?

2019-09-26

  我们可以发现那些情绪性进食的人往往会比那些有良好的饮食习惯的人更容易肥胖。情绪性进食就是指通过吃来安慰自己、抚慰情绪的行为,进而养成不良的饮食习惯导致肥胖。因此我们需要一个良好的饮食习惯,而不是随心所欲的想吃就吃。今天酥咔减肥饼干厂家就来给大家讲一讲为什么会出现情绪性进食及如何避免它。

  一、为什么会出现情绪性进食?

  1、你可能不会调节自己的压力

  压力过大时,大脑中压力荷尔蒙皮质醇的分泌会上升,而皮质醇的大量分泌会导致大脑不断发出警告:“你需要超多的能量来补充体力以对抗各种压力”。

  于是,一种对高热量食物的生理上的渴望感应运而生,情绪性进食随之而来。酥咔减肥饼干厂家发现,有情绪性进食习惯的人,发胖的几率比非情绪性进食的人高出13倍。而那些不会调解自身压力的人,更有可能暴饮暴食以求发泄,也更有可能发胖。

  2、你可能放大了自己的困难

  尽管压力大是暴饮暴食的诱因,事实上很多的情绪性进食的人并没有面临多大的痛苦,他们只是习惯性地把困难放大。

  压力有时候不是来自外在环境,而是来自性格。酥咔减肥饼干厂家发现对于同一件事,完美主义者可能会比一般的人感到有压力,他们经常会更苛刻的要求自己能把事情做好,获得别人的认可。

  3、你可能经历了『过度节食减肥』

  因为刻意节食减肥造成的饥饿感和不满足感。酥咔减肥饼干厂家发现当一个人长期长期过度节食,一直都处于一种压抑的状态,当某一天,这种压抑状态爆发时,人们往往就会暴饮暴食以获得短期的解脱,完全顾不上体重问题了。为了减肥我们没必要节食,可以选择一些健康减脂代餐食品,这样更利于我们减肥。

  二、如何避免情绪化进食?

  撇开暴饮暴食的原因不说,只要你每次都能及时地认识到自己正在靠吃东西发泄情绪,并且找到一个好方法阻止它继续进行,你就可以和食物建立一个友好的不发胖关系。酥咔减肥饼干厂家提醒大家最好的解决办法是建立一个良好的生活饮食习惯。

  1.有规律地进食,饥饿的时候才吃东西,不饿了就立刻停止;

  2.选择能维持你每天所需的基本能量和营养的健康食物,避免过多高糖高脂食物,同时也要懂得调节饮食结构,以免长期处于压抑的状态;

  3.找一项自己喜欢的运动方式,比如说步行,呼拉圈,球类运动等,每天都要动上1个小时以上;

  4.每天给自己充足的睡眠时间和休闲时间。

  看了以上内容,相信大家对情绪化进食有了一点了解。因此为了我们的身体健康,让肥胖远离我们,是时候规划我们的饮食习惯了。那么我们为了减肥应该如何选择日常食品呢?酥咔减肥饼干就是一个不错的选择,作为健康减脂代餐食品,它以藜麦、白芸豆、小麦粉、膳食纤维粉为基础研发的全营养健康食品!确保食用更安全,更健康!

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