您好,酥咔集团网站欢迎您!

酥咔一一SUKA,享受未来之美!不极致 不出品

咨询热线

0731-84617798

您的位置:首页 > 新闻动态 > 内容

减肥控制食欲才是至关重要的

2019-11-01

  大家都很烦恼的一件事就是为什么减肥那么困难,减了几个月一点效果也没有。这原因可能就是你在减肥过程中总有不少因素影响着你,让你控制不住地想要去吃东西。那到底是什么原因,让你越减肥越胃口大开呢?今天酥咔减肥饼干就来带你了解下,让你只想“吃吃吃”的原因。

  减肥为什么越减越想吃?酥咔减肥饼干提醒大家主要是由以下几个原因引起的

  01、体内能量不足

  大家都知道减肥时要适量地减少热量摄入,特别是脂肪和碳水化合物,这就容易出现能量不足、血糖偏低的情况,此时你的食欲可能会被激发,且比平时更加渴望高糖、高脂的食物,让你的减肥大计在不知不觉中就被“攻破”了。

  02、体内脂肪减少

  你知道吗?在你吃饱了以后,脂肪细胞会向血液中释放一种名叫瘦蛋白的激素,瘦蛋白浓度的增大会给你的大脑发送“已经吃饱,别吃了”的信号,但是因为总脂肪的减少,瘦蛋白浓度会稳定下降。酥咔减肥饼干提醒大家此时,大脑会试图调节瘦蛋白浓度恢复到正常值,这不仅会增加食欲,还会使你对高热量、高脂肪的食物的欲望更加强烈。

  03、给自己的压力过大

  有些人在减肥时过分在意体重,而给予自己过多的压力,特别是在进入平台期,体重变化缓慢的时候,很容易让你暴躁起来。而压力过大会使皮质醇水平升高,皮质醇会促进饥饿感和对食物的渴望,也可能会导致你不停地吃。

  如何控制减肥期间旺盛的食欲?酥咔减肥饼干这就给你支几招。

  01、尝试少食多餐

  即使胃口大增也一定要控制住自己,拒绝暴饮暴食,那么就尝试下少食多餐吧!少食多餐就是在保证每天总热量不超标的情况下,将一天的饮食分为多餐摄入,正餐吃到七分饱即可,但是可以在三餐之间有少量加餐,并将热量控制在200大卡左右。酥咔减肥饼干提醒大家少食多餐能够维持较长的饱腹感,避免因两餐间隔时间过长而食欲大增,也有助于使体内血糖保持稳定。

  02选蛋白质和膳食纤维多的食物

  要想控制住自己的食欲,最简单的方法就是维持饱腹感!蛋白质的分子较大,被人消化的速度也慢,所以能带来强而持久的饱腹感,而膳食纤维有遇水膨胀的特点,能延长胃排空的时间,因此两者都能够提升饱腹感,进而减少后续进食。酥咔减肥饼干建议大家饮食中可以选择蛋白质丰富、脂肪含量低的蛋奶类、鱼虾类、瘦肉,以及新鲜蔬果等膳食纤维丰富的食物,它们能帮你有效地控制食欲。

  03、拒绝高GI的食物

  GI =血糖生成指数,当食用高GI食物时,因为消化吸收快,葡萄糖会迅速进入血液,在短时间内会使你的血糖升高,导致身体分泌大量胰岛素,不仅容易造成脂肪囤积,还会使血糖快速降低,让你吃完没多久又感到饥饿而吃更多的东西。所以,酥咔减肥饼干建议大家可以适当把高GI食物换成GI值较低的食物,主食尽量选择粗细搭配,放下含糖量高的饮料和甜点,适量吃些新鲜的水果。

  04、每天喝足够的水

  当人体缺水的时候,很容易让你产生饥饿的错觉。所以,在你感到“饥饿”的时候,先喝一杯水,可以帮助你分清是饥饿,还是缺水。但无论身体是否缺水,及时补充水分非常重要,每天应喝足1500-1700毫升(7-8杯)的水,来帮助降低食欲,避免过度进食。

  05、早餐必须要吃

  想要减肥成功,按时且规律的早餐是必需的。一顿营养均衡的早餐能有效避免因强烈的饥饿感而在午餐时吃下过多食物,以免摄入多余热量造成脂肪囤积。

  06、保证优质的睡眠

  睡眠不足也对减肥有一定的影响。当你熟睡时,身体会分泌一种叫做瘦素的激素,它对控制食欲起到非常重要的作用。所以,平日尽量23点前入睡,保证7-8小时的优质睡眠,才能让瘦素正常分泌。另外,优质的睡眠还能维持新陈代谢的水平,有利于脂肪和能量的代谢。

  所以减肥期间掌控好食欲是最重要的,如何抑制食欲呢?其实减肥时想抑制食欲并不难,只要坚持良好的生活习惯,并用科学绿色健康减脂食品代替主食就行。绿色健康减脂食品首选酥咔减肥饼干,补充身体基础所需营养,不用节食,轻轻松松瘦下来。

推荐产品

  • 酥咔减肥饼干
  • 酥咔小纤菇
  • 酥咔申源口服液
  • 代餐减脂食品
  • 绿色健康减脂食品
  • 减肥代餐零食