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酥咔减肥饼干告诉大家蔬菜减肥的正确吃法

2019-11-01

  大家为了减肥绞尽脑汁,于是各种各样的想法都出来了,又是挨饿又是吃蔬菜。只吃蔬菜会变瘦?当然不是!酥咔减肥饼干提醒大家选错了蔬菜,淀粉含量高热量高,和吃主食差不多,小心减肥不成反增胖!酥咔减肥饼干接下来为大家好好讲一讲蔬菜的正确吃法。

  一、薯芋类 蔬菜代表

  土豆、红薯、山药、芋头

  1、发胖原因

  薯芋类蔬菜淀粉含量比较高,属于蔬菜中的主食。多吃、烹饪方法不恰当,都有可能导致发胖。

  比如土豆,吃两口炒土豆丝相当于一口米饭。如果是和肉一起炖、用油炒过,热量会较高,贪嘴想多吃的话,记得少吃点米饭或面条。

  研究表明,每天吃50-100克的薯类比较好,有助于维持身体营养平衡,提供日常所需的能量。

  2、减肥推荐吃法

  蒸土豆、蒸甘薯、蒸山药,或者是和其他蔬菜一起清炖、煮粥都是不错的选择。

  二、嫩豆类 蔬菜代表

  豌豆、蚕豆、毛豆

  1、发胖原因

  热量高。平常提到减肥餐,一定少不了豆类,但是我们不知道的是,每100克的嫩豆类蔬菜,热量大约为111-130大卡,相当于喝一罐可乐产生的热量。

  2、减肥推荐吃

  嫩豆类营养丰富,富含植物蛋白和膳食纤维,很耐饱,可以将平常吃的米饭量减半,用嫩豆类来代替。

  三、根茎类 蔬菜代表

  莲藕、荸荠

  1、发胖原因

  过量食用。甜糯的口感标志着它们的淀粉含量也不少,虽然相比薯芋类能稍微少一点,但也不宜多吃。

  2、减肥推荐吃法

  平常吃的米饭量减半,用根茎类蔬菜来代替。或者,用来煮汤、凉拌。总之,少油少盐才能有助于减肥。

  四、怎样烹调

  烹调方法没选对,热量蹭蹭往上涨,你不胖谁胖!干煸、红烧、油焖……一看到这几个词,味蕾瞬间被打开,但这个热量确实是高。蔬菜本身可能没多少热量,水焯没味,稍微加工,加油爆炒,爽口好吃,减肥减不成功就毁在“好吃”二字上。

  推荐烹调方法

  少油少盐最重要。清蒸、白灼、煮汤、炖、凉拌,稍微加上一点调味料,也能美味可口。除了吃蔬菜,大多数时候我们还会喝蔬果汁,来让自己瘦得更快,但最后效果可能还不如吃蔬菜……

  以上就是吃蔬菜减肥的一些误区,并不是所有的蔬菜吃了都减肥,而且我们还要注意烹饪方法。如果你觉得这样都很麻烦就可以选择绿色健康减脂食品来代替日常饮食,酥咔减肥饼干采用全天然素材,科学规范热量,不用忍受挨饿的痛苦,轻轻松松瘦下来。

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