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减肥只吃水煮餐,小心油脂不够免疫下降!

2019-11-09

  很多人减肥的时候总是会陷入一些误区,其中就有人天天以为用水煮就可以起到减肥的作用。甚至有些所谓的减肥食谱也是打着“水煮减肥餐”的名号。酥咔减肥饼干提醒大家但是水煮意味着缺乏油脂,这可能或导致荷尔蒙失调和脂溶性维生素摄入不足。

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  脂肪是身体制造荷尔蒙的关键材料,如果脂肪摄入量不足,可能会导致女性荷尔蒙失调、月经失调甚至月经都不来了。很多减肥的女性会出现月经紊乱的现象,原因就在于脂肪摄入不足,再加上减肥的时候连肉也不吃,蛋白质摄入也不足,月经紊乱的现象就更严重了。

  脂溶性维生素顾名思义就是溶解在脂肪中的维生素,一般只在脂肪含量较高的食物中存在。同时人体摄入脂肪可以更好的促进脂溶性维生素的吸收。酥咔减肥饼干提醒大家脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。维生素A除了和视力有关之外,也和免疫系统健康相关。维生素D则在促进人体钙吸收方面有帮助。维生素E则是参与人体的抗氧化作用。维生素K则参与到人体的凝血机制中。如果长期缺乏油脂摄取,则会导致这些脂溶性维生素不能被良好的吸收,甚至直接就是摄入量不足,从而出现免疫能力下降、钙缺乏还有贫血等等。虽然体重可能下降了,但是脸色变差、身体机能下降,更容易感觉疲倦等等。

  《中国居民膳食指南推荐》,人一天需要摄取的油脂应该占到总热量摄入的20%-30%。即使是减肥,也应该在保持热量摄入来源合适的情况下减少总热量摄入。而不是单纯的减少某些热量来源。

  很多减肥者为了减肥连脂肪和蛋白质都不吃,只吃水果和蔬菜,美其名曰健康饮食,这是非常错误的想法。酥咔减肥饼干提醒大家完全避免油脂,反而会出现对健康不利的情况。

  正常人摄入的总脂肪,我们可以简单的这样来看。大约是2杯牛奶,大约1000毫升,再加上150克左右的肉类或鸡蛋,再加上烹调用油10克左右,即可满足人体一天需要的脂肪。

  减肥时不要一听到脂肪就十分害怕,任何营养素对人体都是有它存在的健康的作用。但是任何营养素也都是过多或者过少都会对身体不利。保证每种营养素在适当的范围内,才是保持健康的关键所在。

  如何在保持营养的情况下进行减肥呢?酥咔高膳食纤维饼干就是一个不错的选择,全天然食材,保持身体基本营养。配合酥咔申源口服液提升自身免疫力,从而健康减肥。

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