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酥咔减肥饼干建议大家减肥期间多补充蛋白质

2020-01-08

  很多人好奇为什么减肥期间要多摄入蛋白质,食物不是吃的越少越好吗?其实并不是这样,我们想要减肥,就是要合理控制能量摄入,同时避免能量堆积才是关键。糖、脂肪、维生素、矿物质、食物纤维、蛋白质、水,构成人体必需的七大营养体系。酥咔减肥饼干就带大家了解一下蛋白质的那些相关知识吧。

酥咔减肥饼干

  一、蛋白质燃烧脂肪

  人体的20%都是由蛋白质构成。蛋白质是人体细胞和酶的原材料,可以保持血液正常,提高免疫力,预防生活习惯疾病,保持肌肤的质量等。主要分布于肌肉、内脏、皮肤、头发、指甲中,蛋白质含量不足,合成肌肉细胞的原材料不足,导致肌肉分解率>肌肉生长速度,带来肌肉量的减少,在减肥初期效果明显。酥咔减肥饼干提醒大家但是因为肌肉减少,基础代谢降低,燃烧的热量变少,会更加容易堆积脂肪——这就是减肥反弹。

  脂肪燃烧需要肌肉,而肌肉需要蛋白质。

  二、减肥需要控制碳水化合物

  人的食量是固定的,减肥期间多摄入蛋白质,就可以控制碳水化合物的摄入量。所以酥咔减肥饼干推荐的进餐顺序是:先喝汤——再吃蔬菜——然后摄入蛋白质——最后再吃碳水化合物。

  三、摄入蛋白质的好处

  1、提高免疫力。

  2、防止肌肉量的下降,保持基础代谢。

  3、美容美发。

  4.保持荷尔蒙的平衡。

  5、减肥不易反弹。

  6、长寿。

  四、如何摄入蛋白质

  1、一日三餐适量摄入,一次吃太多,也不会储备下来,多余的会排泄出去,酥咔减肥饼干提醒大家大致的摄入量是:成年男子约一日60g,成年女人一日50g。

  2、兼顾动物蛋白和植物蛋白,动物蛋白虽然脂肪多,但氨基酸更加适合人体的平衡;植物蛋白虽然脂肪少,但缺少必要的氨基酸。酥咔减肥饼干提醒大家动物蛋白吃多了会动脉硬化,植物蛋白吃多了会导致荷尔蒙紊乱。最好以1:1的比例摄入。

  3、蛋白质含量较高的食物:鱼肉、鸡胸肉、蛋、红肉、豆制品、乳制品。高蛋白低糖分的食物:鸡胸肉、猪大排、牛腿肉等等。

  看完以上内容,大家就应该知道为什么我们要摄入蛋白质了。减肥不是不吃,重要的是如何控制能量摄入,酥咔减肥饼干含有丰富的膳食纤维,促进体内能量消化,补充身体所需营养,达到健康减肥的效果。

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